La alegría de verano

En Suecia el solsticio de verano brilla intensamente como el día más largo del año, tan largo que en las noches del norte del país el sol no se pone esa noche, La efímera esencia de ese día luminoso significa la inspiración de la tierra a lo largo del año y nos recuerda que celebremos y gocemos de todos los placeres de la vida absorbiéndolos con todas las células de nuestro cuerpo.
Para mí el verano es libertad, alegría, ganas de jugar, caminar descalza, tomar el sol, estar presente a todos los placeres aunque sean simples, que ofrece esta maravillosa estación. Especialmente en Suecia me siento invitada a participar del florecimiento de la naturaleza y celebrar todas las formas en las que mi vida también florece.
Los antiguos chinos celebraban la tierra, la feminidad y las fuerzas yin al llegar el verano. Los antiguos paganos honraban el ecuador del verano con hogueras y en Suecia celebran la llegada del solsticio decorando un árbol y bailando a su alrededor en un ritual mágico y llenos de alegría.
Te animo a que conviertas en tu prioridad el disfrute de las delicias del verano, mientras haces las actividades de la vida diaria. Disfruta de un paseo matutino, yoga al aire libre, picnics en el parque, caminar descalza sobre el césped, cenas a la luz de las velas en las terrazas, la salida o la puesta de sol, paseos en bicicleta, los baños en la playa, dormir la siesta. Atrévete a disfrutar, y dale a tu cuerpo esa dosis de placer que tanto necesita.

Con amor

Yolanda





The joy of summer

In Sweden the midsummer glow like the longest day of the year, so long that in the evenings in the north the sun does not set that night, the ephemeral essence of that bright day means the inspiration of land along the year and reminds us to celebrate and we enjoy all the pleasures of life absorbing all the cells of our body.
For me summer is freedom, joy, playfulness, walking barefoot, sunbathing, be present at all even simple pleasures which offers this wonderful season.
Especially in Sweden I am invited to join the blossoming of nature and celebrate all the ways in which my life also flourishes.
The ancient Chinese celebrated the earth, femininity and yin forces as summer arrives. The ancient pagans honored the summer with bonfires Ecuador and Sweden, celebrate the arrival of the solstice by decorating a tree and dancing around in a magical ritual and full of joy.
I encourage you to become your priority to enjoy the delights of summer, while doing the activities of daily living. Enjoy a morning walk, yoga, picnics in the park, walking barefoot on the lawn, dinner by candlelight on the terraces, sunrise or sunset, bike rides, bathrooms on the beach , napping.
Dare to enjoy, and give your body that dose of much-needed pleasure.

with Love

LA FUERZA OCULTA DE LA RESPIRACIÓN

 Tu respiración crea el ritmo latente del fluir del yoga. Empieza tu práctica de yoga inspirando, y deja que tu movimiento siga el rastro de tu respiración.  Por ejemplo, desde una postura de pie inspira y levanta los brazos hacia los lados, y al final de la inspiración, deja que lleguen al final de su movimiento de forma que tus bíceps estén junto a tus orejas, con las palmas tocándose entre ellas. A continuación espira y deja que los brazos vuelvan hacia bajo y descansen en tus caderas al final de la espiración. Deja siempre que sea tu respiración la que te conduzca y te lleve por el camino de la experiencia. Entrégate a ella con la atención constante.Esta sencilla práctica puede suavizar mucho tu sistema nervioso, al tiempo que evita que te lesiones, hace que prestes más atención a lo que estás haciendo, algo fundamental cuando realizas la práctica de yoga. Si sigues la estela de la respiración tu movimiento  se volverá más fluido, feliz y en armonía. 

 HIDDEN STRENGTH OF BREATH 

 Your breath creates the latent rhythm yoga flow. Start your inspiring yoga practice, and let your movement follow the trail of your breath. For example, from a standing posture inspires and raises his arms to the sides, and at the end of inspiration, let it reach the end of their movement so that your biceps are next to your ears, palms touching each other. Then exhale and let the arms back to low and rest on your hips at the end of expiration.Always Let your breath be the driver and lead you down the path of experience. Surrender to it with constant attention. This simple practice can soften much your nervous system, while avoiding injuries you, makes you pay more attention to what you're doing, which is essential when making the practice of yoga. If you follow the trail of your breathing will become more fluid movement, happy and harmonious

 REVITALIZARSE Y TRANSFORMARSE CON LA PRÁCTICA DEL YOGA PRIMAVERAL

Esta secuencia de yoga primaveral tiene como objetivos los meridianos del hígado y de la vesícula, y tiene como propósito rejuvenecer y armonizar estos meridianos, y así acceder al potencial creativo del cuerpo.
Estos meridianos, emisarios energéticos, atraviesan estos órganos, potenciando así la salud física, mejoran el "chi" (energía) del hígado para armonizar las emociones y el flujo global energético. Los meridianos del hígado comienzan en la punta del dedo gordo del pie, suben por las líneas internas de las piernas, entran por el tronco a través de la ingle, y atraviesan el hígado y la vesícula, luego los pulmones, la garganta y la cabeza, para acabar en los ojos. Los meridianos de la vesícula empiezan en el extremo exterior de cada ojo y viajan por el cuello hasta el hígado y la vesícula. Después recorren la parte exterior de la cadera y la pierna, hasta su punto final en el cuarto dedo del pie. Si prestas atención a tus sensaciones mientras realizas la práctica de yoga, sentirás cómo estas posturas estiran suavemente estos caminos de la energía llamados meridianos.


Con afecto

Yolanda

REVITALIZED AND TRANSFORMED WITH SPRING YOGA PRACTICE.

This spring yoga sequence, meridians aims the liver and the gallbladder, and is intended to rejuvenate and harmonize these meridians, and thus access to the creative potential of the body.

These meridians, energy emissaries, go through these organs, thereby enhancing physical health, enhance the "chi" (energy) of the liver to harmonize the emotions and the overall flow of energy. The liver meridians start at the tip of the big toe, climb the internal lines of the legs, enter the trunk through the groin, and pass through the liver and gallbladder, then the lungs, throat and head , to finish in the eyes. The gallbladder meridians start at the outer edge of each eye and travel through the neck into the liver and gallbladder. After walking the outside of the hip and leg, to its end point in the fourth toe. If you pay attention to your feelings while doing yoga practice, you will feel how these postures gently stretch these energy pathways called meridians.

Love

Yolanda

En el Taoísmo y la medicina tradicional china, el elemento madera es el  dominante en primavera. La madera crece  a partir del suelo mojado del invierno. De esa incubación surgen raíces profundas en la tierra y crece hacia la luz del mundo para expandirse. Mientras el viento sopla y el tiempo cambia, el árbol sigue estable y flexible, adaptándose continuamente a los cambios de su entorno para poder sobrevivir y prosperar. Evoluciona gracias a su resistencia.

Si tienes cerca un árbol que te inspire en tu jardín o en tu barrio, pasa algún tiempo junto a él y siente sus raíces,sus años, su resistencia, su solidez. Siente esas mismas cualidades en ti y pregúntate cómo puedes tener más fe en esas cualidades, cómo puedes permanecer enraizado en tiempos revueltos...

Una práctica que me sienta muy bien es al final de cada día escribir en mi diario, sobre todo lo que he hecho bien, los progresos que he conseguido de esta manera, me siento como el árbol, con raíces profundas, me siento bien sujeta y me digo a mi misma que mi energía  crece, se expande y se mueve hacia arriba, como un árbol. ¡Celebra el crecimiento por pequeño que parezca!.

Yolanda Andrés,    Psicóloga e instructora de yoga Dinámico.







In Taoism and traditional Chinese medicine, the wood element is dominant in spring. The wood grows from winter wet. That incubation arise deep roots in the ground and grows toward the light of the world to expand. As the wind blows and the weather changes, the tree is stable and flexible, constantly adapting to changes in their environment in order to survive and prosper. Evolves thanks to its resistance.

If you are near a tree to inspire you in your garden or in your neighborhood, spend some time with him and feel their roots, their years, their strength, their strength. Feel the same qualities in you and ask how you can have more faith in those qualities, how can you remain rooted in troubled times ...

A practice that really suits me is at the end of each day writing in my journal, about everything I've done well, the progress we have achieved in this way, I feel like a tree with deep roots, I feel good subject and I tell myself that my energy grows, expands and moves upward as a tree. Celebrate small growth that looks!



Yolanda Andrés,  Psicologist and Dynamic Yoga Teacher.

Primavera, renacimiento, Renovación y Creatividad

Tras la latencia y el descanso invernal, emerge la primavera, las hojas verdes que nacen de las ramas desnudas, el gorjeo de los pájaros, la intensidad de la luz, las flores que se abren al aire todavía fresco, todo emerge con energía renovada. Nuestras vidas tienen color, aroma y belleza como esas flores que se abren a nuestro paso. Depende de nosotras que queramos encontrar todo ese potencial que se encuentra en nosotras, está a nuestra disposición, solo tenemos que activarlo.

El 1 de mayo se celebra el Beltane  (también llamado Día 1 de mayo). En su origen un festival celta del fuego, que adoraba la fertilidad de todas las cosas, el Beltane es el momento tradicional para las celebraciones, las bodas en particular así como el momento de plantar y cuidar las cosechas. Todas estas fiestas se originan en este momento increíble del surgimiento de la primavera como una invitación a volver a empezar.

Ahora es el momento de de actuar, de comprometernos y centrarnos en todos los deseos de nuestro corazón. Dirígete a tu corazón, atrévete a realizar tus deseos escondidos. Sabrás que lo estás haciendo cuando sientas la emoción. la pasión y el enamoramiento en tus planes vitales y aunque tengas miedo, al igual que las flores no dejarás de florecer hermosa, colorida y radiante!

Yolanda Andrés Sebastián


Spring, rebirth, renewal and creativity 

After winter break dormancy and emerges the spring, green leaves arising from the bare branches, birds chirping, the intensity of the light, the flowers that open to the air still cool, everything emerges with renewed energy. Our lives have color, aroma and beauty as the flowers that open our way. Up to us we want to find all the potential that lies within us, is at our disposal, we just have to activate it.

The May 1 is celebrated Beltane (also called Day May 1). Originally a Celtic fire festival, which worshiped fertility of all things, the Beltane is the traditional time for celebrations, particularly weddings and the city time to plant and harvest. All these parties arise in this incredible time of spring emergence as an invitation to start over.

Now is the time to act, to commit and focus on all the desires of our heart. Head to your heart, dare to fulfill your hidden desires. You'll know you're doing when you feel the excitement. passion and amorousness in your life plans and if you're afraid, like flowers you will grow beautiful, colorful and radiant!

Yolanda Andrés Sebastián



.

Una meditación en movimiento

Tras 25 años de intensa y continuada práctica de yoga me siento instructora, el hecho de haber profundizado tanto en esta milenaria y maravillosa senda me infundió la ilusión de empezar un proyecto, tuve la iniciativa de convertirme en profesora y transmitir los beneficios importantes que me ha aportado.
He empezado en Estocolmo, ciudad que me acoge desde hace casi dos años, con un grupo de mujeres en su mayoría esposas de diplomáticos, ellas proceden de culturas muy distintas, pero compartimos el deseo de que nuestro cuerpo y nuestra mente nos transporten hacia un mayor bienestar y más confianza. Este año he podido comprobar a través de mis clases cómo mis alumnas desarrollaban mayor sensibilidad física, concentración, fuerza, flexibilidad y un mayor contacto con sus cuerpos..

Me siento agradecida a maestros como Carlos Rui de Portugal de quien aprendí a realizar las posturas buscando el alineamiento y al mismo tiempo fluir, Godfrey Deveraux de Inglaterra con quien aprendí a realizar la práctica con suavidad, sin forzar, buscando la armonía en cada postura, y experimentando que el yoga podría ser un baile, una meditación en movimiento. En Estocolmo aprendo de Suddesh y Ratishees de India a profundizar, a entrar dentro de cada postura,

Yolanda Andrés Sebastián.