martes, 26 de agosto de 2014

Dear friends,

I already start the yoga classes, Mondays and Wednesdays at 10:00 a.m. in Hazeliusbaken 14,  11359

and Fridays at 9:00 a.m in Kungstensgatan 42,  11359 Stockholm.

Let me know if you are interested, calling me at    0723991582   or e-mail me at

yogacares10@gmail.com.

very welcome

Much love

Yolanda










Yoga retreat


Dear friends,

I just arrived to Stockholm last sunday after a beautiful summer, as every summer I had a yoga retreat, this time it was with Jose Luis Cabezas and Julia Attemborough,experts in Dynamic yoga, a method created by Godfrey Deveraux.
The experience was deep and nourishing.
The way was to find out the inherent purpose of yoga, the unity of mind, body and spirit in one word, INTEGRATION. Body and mind integration, structure and function integration, integration of body parts each other, integration of actions of the whole body, integration of movement and breathing.
we explore sensitizing the body, recognizing and appreciating the subtle sensations. I discovered that the sensations intensity it is not yoga's goal. Intense sensations indicate that the tissues are experiencing violence, so, we practiced sensitizing, smoothing joints and muscles. Rooting, widening, lengthening, soften and remaining always with as much steady and relaxed as possible.
I tried to be honest with myself respecting the pose, my own pose, avoiding actions that could't be save or enriching. I tried to be present towards what really happens, cultivating sensibility, honesty, opening, and generosity.......

jueves, 5 de junio de 2014

¿Por qué meditar?

¿Por qué meditar?

Por que ir al encuentro de la respiración nos recuerda lo que somos aquí y ahora, en este momento. Conectar con el sentimiento de la repiración, sentir cómo el aire entra y sale del cuerpo, eso es todo, percibir la respiración.
Respira conscientemente y conoce quién eres. Esto no significa respirar profundamente o forzar la respiración, no significa sentir algo especial o preguntarte si lo estás haciendo bien, o pensar acerca de la respiración. Solo intenta estar consciente de la respiración, cómo entra el aire y sale del cuerpo, directamente, desnudo...

miércoles, 15 de enero de 2014

EL INVIERNO, tiempo de escucha y aprendizaje

Espontáneamente, sobre todo, los que venimos del Mediterráneo, pensamos que el invierno es la estación más difícil de llevar. El frio y la oscuridad propios de esta época en Suecia, nos empujan a permanecer refugiados, al abrigo de casa, descansando...Pero ¿cómo permanecer en la desnuda paz del invierno sin buscar ansiosamente un plan o correr hacia algún evento que nos distraiga, que nos aligere la “carga” del tiempo que pasamos con nosotros mismos?
El invierno, aunque parezca extraño, tiene mucho que enseñarnos acerca de la verdadera belleza y la sabiduría. Es ahora cuando la tierra se despoja de las flores, las hojas han caído, y los árboles nos revelan su ser desnudo compuesto de ramas esqueléticas, de raíces enterradas en una tierra yerma. Es un paisaje que inspira respeto y atención en medio de un silencio helado.
Cuando miramos a la naturaleza como una maestra, descubrimos que nos está dando una prolongada oportunidad para hibernar y renovarnos.
El Año Nuevo es una llamada a reflexionar sobre el pasado, valorar lo que tenemos e ilusionarnos con el futuro. Es el momento de observar nuestro interior y sacar tiempo para un descanso profundo; para curarnos, relajarnos y rejuvenecer.
En pleno invierno, no lo olvides, vale la pena meditar acerca de cómo el descanso no es algo vago e improductivo que, muchas veces, nos negamos a nosotros mismos por unos prejuicios que forman parte del estilo de vida, de la ideología, de esa sociedad moderna, y equivocada, que menosprecia y olvida la serenidad y el equilibrio.



WINTER time listening and learning


Spontaneously, especially those who come from the Mediterranean , we think that winter is the hardest season to wear. The cold and darkness proper of this season in Sweden, push us to remain refugees , sheltered home, relaxing stay ... But how can we remain in the winter peace without anxiously looking for a plan or run into some event that distract us , which relieves us of the " burden" of time we spend with ourselves?
Winter , strangely , has much to teach us about the true beauty and wisdom. Now when the land was stripped of the flowers, the leaves have fallen and the trees reveal her naked being composed of skeletal branches , roots buried in a wasteland . It is a landscape that inspires respect and attention in the midst of an icy silence.
When we look the nature as a master , we discovered that we are being given an extended
opportunity to hibernate and renew .
The New Year is a call to reflect on the past , appreciate what we have and delude ourselves with the future. It's time to look within and make time for deep rest , to heal , relax and rejuvenate.
In winter , do not forget , it's worth thinking about how the rest is not something vague and unproductive that, many times , we deny ourselves by prejudices that are part of the lifestyle , ideology , that modern and misguided society despises, and forgets the serenity and balance.

With love


Yolanda