Thoughts on summer...

Reflexiones estivales....

Querid@s,

Este verano he tenido la oportunidad de meditar mucho, de encontrar mucho tiempo para mi y así poder descubrir otras cosas que me habitaban y que no sabía. Se que  esta es la estación de vivir hacia afuera, de disfrutar de las delicias veraniegas y también, he encontrado tiempo para entusiasmarme con los paisajes azules y turquesas de las aguas del Mediterraneo, he jugado llenándome de energía con mis hijas, he dormido las siestas a la sombra de un árbol, he comido fruta jugosa, madura y dulce...pero también he aprovechado esta estación para andar descalza sobre la hierba y la arena de la playa, he probado a hacer meditación andando con los pies descalzos y he sentido a través de los pies la fuerza de la tierra, la conexión con ella, me ha dado fuerza, enraizamiento, energía...
También reflexioné sobre la posibilidad de desarrollar compasión y ecuanimidad a través de la meditación y veo que explorar estas cualidades dentro de uno mismo ayudan a mantener un corazón abierto frente a mi dolor y al de los demás. Descubro que la compasión consiste en ser capaz de estar abierta y presente en el sufrimiento de la otra persona sin quedarse paralizada o tan mimetizada en su experiencia que te pierdes a ti misma. Me doy cuenta del coraje que se necesita para cultivar la compasión, valiente para enfrentarse al dolor y al sufrimiento propio y ajeno. Los beneficios valen la pena, sin embargo,  dado que la compasión es una fuerza poderosa para curar, perdonar y ayudar a otros, el primer paso para sentir un verdadero afecto hacia otras personas, incluso cuando te han hecho daño, requiere primero sentirlo por una misma. Me doy cuenta de que he de tratarme bien cuando cometo un error, si no cómo voy a saber que estaba equivocada?, no regodearme en la autocrítica y decirme a mi misma que todo va a ir bien y que puedo empezar otra vez.

Con amor

Yolanda

Summer thoughts...

Dear all,

This summer I had the opportunity to meditate a lot, to find a lot of time for me so we can find other things that I lived and did not know. I know this is the season to live out, to enjoy the summer treats and also, I found time to get excited with the landscapes and turquoise blue waters of the Mediterranean, filling me with energy, I played with my daughters, I slept naps in the shade of a tree, eaten juicy fruit, ripe and sweet ... but I've also used this season to walk barefoot on the grass and sand on the beach, I tried to do walking meditation barefoot and felt through the feet of the land force, the connection with it has given me strength, rooting, energy ...
Also reflected on the possibility of developing compassion and equanimity through meditation and see that explore these qualities within oneself help maintain an open heart in front of my pain and others. I find that compassion is to be able to be open and present in the suffering of the other person without getting paralyzed or mimicked on his experience as you lose yourself. I realize the courage it takes to cultivate compassion, courage to face the pain and suffering of self and others. The benefits are worth it, however, because compassion is a powerful force to heal, forgive and help others, the first step to feel a genuine affection for others, even when you've been hurt, feel it first requires yourself and only. I realize that I have to treat me well when I make a mistake, but how do I know it was wrong?, Not wallow in self-criticism and tell myself that everything will go well and that I can start again.

with Love

Yolanda